שש דרכים לנצח את החום

הידרציה עם מי לימוןקרדיט: בת חונטזאס

1. הידרט: זה רעיון טוב לצרוך בין שש לשמונה כוסות 8 גרם מים ביום. ״גופנו דומה למכוניות. אם לא נחליף אותם בנוזלים שהם מתחממים יתר על המידה ', אומר ד'ר אריק קוריס, פרופסור חבר לרפואת משפחה באוניברסיטת דרום פלורידה. מתקשים לזכור? בדוק יישומי טלפון חכם העוקבים אחר צריכת מים יומית ומזכירים לך כאשר אינך שותה מספיק. אנחנו אוהבים אפליקציית אייפון להשקות את הגוף (99 סנט, זמינה דרך iTunes ).

2. לאכול אור: טען סלטים עם ירקות ופירות, כגון עגבניות, מלפפונים, תפוזים ואבטיח. 'ירקות ופירות ארוזים במים, ואכילתם מגבירה את צריכת הנוזלים היומית שלך', אומר שאנון סליטר סטרווייט, דיאטנית רשומה ועורכת המזון הדרומי. לקבלת פינוק מגניב במיוחד, הכינו פטל מקפיא פטל-בננה-יוגורט . ארוז עם נוגדי חמצון, פירות יער עוזרים להגביר את המערכת החיסונית שלך.

3. טפל ברגליים: נוזלים נוטים להתרכב בכפות הרגליים - מה שגורם לנפיחות בחום, אומרת ד'ר לסלי קמפבל, רופאת רגליים מדאלאס. זה נשמע לא אינטואיטיבי, אבל שתיית מים נוספת עוזרת. אם אתם סובלים מלקות ועקבים מחוספסים, נסו קרם המכיל מנטה, המרגיע ומרענן את כפות הרגליים הכואבות. אנחנו אוהבים הכל על רגליים ריסוס כף רגל מנטה מריצה (שניים תמורת 24 דולר, amazon.com ).





האם אני איתה באזור החברים

4. לשחות לכושר: אתה התזה בכיף במשך כל הקיץ; עכשיו תגרום לזה לספור. על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן באטלנטה, אנשים יכולים להתאמן יותר זמן במים מאשר ביבשה ללא מאמץ מוגבר או לחוות כאבי מפרקים או שרירים, תוך שריפת קלוריות באותה מידה. נסה להשתמש בדיסות משקולות עמידות לספידו (24.99 $ כל אחת, speedousa.com ).

איך להכין ספא בבית

5. להתלבש חכם: אל תגיע לאוסף של חולצות הכותנה שלך - הם פשוט נלכדים בלחות, אומר ג'ייק ג'ורדן, מאמן אתלטי בוועידת דרום מזרח. 'חפש בגדים שאומרים' הרטבת לחות & apos; או 'בקרת אקלים, & apos; שמכניסים אוויר ומזיע החוצה, 'הוא אומר. תוכל לבלות יותר זמן - בנוחות - בחוץ.



6. לחדש את העור: גם אם אתה רציני לגבי בטיחות השמש, קשה להימנע מהשפעות השמש הדרומית. החזיר לחות לעורך על ידי מריחת קרם לחות עשיר לאחר המקלחת ולפני השינה. חפש מוצרים המכילים מרכיבים מרגיעים כמו אלוורה, חמאת שיאה או יוגורט, המקלים על כוויות שמש. אנחנו אוהבים ג'ל קירור של יוגורט Korres ($ 23.50, sephora.com ).

מאמרים מעניינים