5 דברים לעשות עכשיו במקום לשנוא את עצמך
ספק עצמי הוא כמו אפקט דומינו, אך לא בלתי אפשרי לצאת מפרק ממנו. התחל בחמשת השלבים האלה, ויהיה לך טוב יותר בתוך זמן קצר:
ספק עצמי הוא כמו אפקט דומינו, אך לא בלתי אפשרי לצאת מפרק ממנו. התחל בחמשת השלבים האלה, ויהיה לך טוב יותר בתוך זמן קצר:
יותר אנשים מרגישים בודדים מתמיד, אבל איך מתגברים על מעגל הבדידות? כאן אנו צוללים לדרכים שונות להתמודדות.
מה שהתחיל כפעילות להגשמת אהבתי לטיול בלי לצאת מהבית בגלל COVID-19 הפך לטיפול עצמי - והוא יכול להיות גם שלך.
התלונות עלולות לגרום ללחץ כרוני, להשפיע על מערכות יחסים ואף להשפיע על בריאותנו. הנה איך המשכתי לנקות תלונות ומדוע גם אתה צריך.
אנו מקדישים זמן רב ללוות, וזה עבור רבים מאיתנו אומר יותר חרדה. להלן 5 דברים שלמדתי בטיפול שעוזרים לי עכשיו:
שוחחנו עם מטפלת כדי לקבל את עצתה כיצד לטפל בעצמנו בצורה הטובה ביותר בזמן שאנחנו מבלים את הזמן בבית, מפעילות גופנית ועד מדיטציה.
מגיע לך מטפל שהולך לענות על הצרכים הספציפיים שלך בעזרת טיפול יעיל וכולל - כך תמצא בדיוק את זה.
אם אתה אובד עצות כיצד להתמודד כאשר החרדה שלך פועלת, נסה את התרגילים האלה כדי להחזיר שליטה - נסה אחד מהם בפעם החדשה שאתה מוצף.
להלן מספר טיפים כיצד להילחם בהפרעה רגשית עונתית השנה במהלך מגיפת COVID-19.
הקול והמבקרת הפנימית - היא זו שמופיעה כל יום ואשפה מדברת על גופך או גורמת לך לפקפק לחלוטין ביכולות שלך בעבודה ...
אנשים תמיד מדברים על הלב המירוץ ולילות חסרי שינה שמגיעים עם חרדה, אך התסמין הזה שמדובר לעתים נדירות יכול להשפיע עליך עוד יותר:
לא להיות הנורמה להיות במצב מתמיד של לחץ. להלן 10 דרכים קלות להילחם בה לאורך כל היום כדי להרגיש במיטבך.
כדי לעזור בחיפוש שלך להפיג את המתחים במוחך ולחפש את העזרה והנוחות שאתה זקוק להם בשלב זה, הנה מקורות מקוונים לבריאות הנפש.
אתה אף פעם לא יכול להיות כל הדברים לכל האנשים. נסה את שבעת הטיפים האלה להאזנה לקול הפנימי שלך, להיות עצמך ולהרפות משיפוטם של אחרים
טריש ברילאס, מאמנת חיים ומחברת הספר 'פרצוף של חרדה', מספרת כיצד בילתה בעשור האחרון ללקוחות בניהול חרדות ומערכות יחסים.
מרגיש שרוף ולא מוטיבציה כרגע? אתה לא לבד! אנו חולקים חמישה צעדים קלים לפעולה לביצוע כדי לנצח.