טיפים של מאמן אישי להפקת המירב מהאימונים שלך

כשמדובר בטיפים לאימון, אין אדם טוב יותר לשאול מאשר מאמן אישי. להלן סודות המקצוענים להפיק את המיטב מכל אימון:

30 אימונים בבית שאתה יכול לעשות בהפסקת הצהריים שלך

כשאתה מוצא את עצמך עם זמן נוסף ביום שלך, אימונים מהירים אך יעילים אלה הם הדרך המושלמת להתרחק מהמסך.

העזנו לנייקי לנסות את בגדי הפעילות החדשים שלהם בגודל פלוס - אבל זה קרה במקום

9 דרכים לאמץ פעילות גופנית - גם אם אתה שונא את זה

ישנן עשרות סיבות מניעות לאימון, אך התבוננות בדרך מסוימת איננה אחת מהן. להלן תשע דרכים לאמץ פעילות גופנית:

חשבונות האינסטגרם הכושר הטובים ביותר שיש לעקוב אחריהם

זקוק לקצת מוטיבציה או השראה לכושר? בדוק את החשבונות האלה המשתפים את כל הסודות והטיפים שלהם כדי שתהיה כשיר תוך זמן קצר.

6 אימונים יעילים שתוכלו לעשות תוך 30 דקות או פחות

אנו משתפים את האימונים האהובים עלינו שתוכלו לעשות תוך 30 דקות (או פחות!) תוך כדי קבלת יתרונות בריאותיים גדולים.

מה קרה כשהתאמנתי כל יום במשך חודש

בדרך כלל אני אוהב ללכת לחדר כושר, אבל החלטתי לאתגר את עצמי ללכת כל יום - וזה לא הלך כמתוכנן. הנה מה שקרה:

איך להתכונן ולצאת מחדר הכושר

עשיתי יוגה כל יום במשך חודש

בתור ספקן יוגה שמכריז על עצמו, למדתי את שיעור היוגה הראשון שלי אי פעם ושנאתי אותו - עד שמצאתי את סוג השיעור שמתאים למטרות שלי.

האימונים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות בבית

מי רוצה ללכת לחדר הכושר כשאנחנו יכולים להתרווח על שפת הבריכה? מצאנו את האימונים הטובים ביותר בבית עבור אנשים ללא ציוד, מתחילים, בינוניים + יותר!

5 מדריכי כושר חולקים את חזיית הספורט האהובה עליהם

בעיבוד אחר לסדרת 'שאלתי מדריך כושר' קיבלנו את הסקופ מהמומחים על חזיות הספורט הטובות ביותר.

15 יעדי כושר מציאותיים שיעשו השנה

החלף את יעדי הכושר שלך הממוקדים באופן שאתה נראה או באופן שבו המכנסיים שלך מתאימים, עם 15 הרזולוציות האלה שבאמת יהפכו אותך לבריא יותר.

כיצד להתגבר על הפחדה בחדר הכושר

אם אתם מתכננים להכניס כמה הפעלות רציניות בחדר הכושר השנה אבל אתם עצבניים להתחיל, טיפים אלו יעזרו לכם להתמודד עם הפחד.

האימונים היעילים ביותר שתוכלו לעשות תוך 30 דקות או פחות

הכלים החינמיים הטובים ביותר לאימונים בבית

להלן הכלים החינמיים הטובים ביותר להתאמן ללא חברות בחדר כושר. אימון אירובי, משקל, פילאטיס, יוגה או אימונים בסגנון HIIT - כיסינו את הכל.

האימונים הטובים ביותר לזרום בבית

זה שאנחנו תקועים בבית לא אומר שאנחנו לא יכולים לעמוד בשגרת הכושר שלנו. להלן האימונים הטובים ביותר (והיעילים ביותר) להזרמה:

5 סיבות מדוע אפליקציית SWEAT שווה את ההייפ

בדקתי את אפליקציית SWEAT של Kayla Itsines כדי לראות אם היא שווה את המנוי השנתי של 119.94 $ או לא. הנה המחשבות הבלתי מסוננות שלי:

איך ריכלתי את עצמי להתאמן שוב

להגיע לחדר הכושר הוא חצי מהקרב וזה ניצח אותי בעבר. שינוי חשיבה לימד אותי לאהוב להתאמן שוב, וככה זה יעזור גם לך:

איך להגיע בכושר אם אתה שונא להתאמן

'המקום המאושר' שלי הוא לא חדר הכושר. למרבה המזל, ישנן דרכים להשיג את כל יעדי הכושר שלך תוך הימנעות מהאימון האימתני.

איך מעלים את הדופק בחורף הזה

אתה לא צריך לעזוב את הבית שלך כדי לעבור אימון אירובי נהדר. כאן אנו חולקים את הדרכים המועדפות עלינו להזיע תוך תקוע בפנים.