מוצרי אמזון כדי לקבל את השינה הטובה ביותר בחיים שלך

מה מחזיק אותך בלילה?

האם זה הפגישה הגדולה של מחר? או, אולי, שפעם אחת קראת למורה שלך 'אמא' בכיתה ג '? אולי זו הפרידה ההרסנית של להקת הבנים האהובה עליך או העובדה ש- דבורים גוססות בקצב מדאיג. אולי הבעיה טמונה בך סביבת שינה . אולי החדר שלך קצת יותר מדי קליל, אורות הרחוב מצאו דרך דרך תריסים שלך, או שהשכן שלך מלמעלה לקח את הבילוי של שאיבת אבק בשעה 1 בבוקר.

לכולנו יש מאבקי שינה ייחודיים משלנו, אבל אני חושב שרובנו נסכים שמנוחת לילה טובה היא המפתח למחר טוב יותר. למדנו מהטעויות שלנו להישאר ערים לצפות בפרק הנוסף הזה של בנות גילמור ולמצוא את עצמנו בחשבון IG של הקורגי של החבר החדש שלנו, החבר הכי טוב של חברנו לשעבר, מאוחר מדי בשעות הערב כדי לדעת כי שינה לא מספקת יכולה להשפיע לרעה על היום הבא שלנו. חוץ מה השפעות מיידיות של ישנוניות בשעות היום, עצבנות, קשיי ריכוז ולחץ רגשי, דפוס של הפרעות שינה לטווח הארוך עלולות להוביל לבעיות כרוניות יותר בצורה של לחץ דם גבוה, סוכרת, תסמונת המעי הרגיז, ריפלוקס וסוגים מסוימים של סרטן.





כשמדובר בבריאות שלך, לִישׁוֹן חשוב כמו תזונה ופעילות גופנית. תמיד הייתי חסיד ענק להשקיע בבריאות שלך (גרסה מקובלת יותר של ' התייחס אל עצמך ”) ולדעתי מימון הבריאות שלך הוא תמיד שווה את זה. הנה כמה ממוצרי השינה האהובים עלי ביותר שתוכלו לקנות באמזון, ממש בנוחות של חדרכם.

1. יריעות במבוק

AKA הפשתן שלא ידעת שאתה צריך בחייך. יריעות במבוק הם עמידים, מיקרוביאלים, היפואלרגניים וידידותיים לסביבה. בשנה שעברה עברתי ליריעות במבוק במהלך שנת התלקחות אקזמה וזה באמת שינה לי את משחק השינה. הם קלים, מזריקים לחות ומספקים זרימת אוויר טובה, מה שאומר שאתה יכול לומר 'לראות אותך' להתעורר מסוחרר, מבולבל, לא נוח וספוג זיעה בשעה 4 בבוקר. בבקשה.



בית נעים

ערכת סדיני מיטה במבוק

קנה את זה עכשיו גיליונות מלון ישירים

סט כיסוי שמיכת במבוק

קנה את זה עכשיו

2. שמן לבנדר

שמן לבנדר הוא ילד הפוסטר למוצרי שינה והוא כלי עזר לשינה מוכר ברחבי העולם. בין אם אתה מטפטף את הילד הרע הזה למפזר שמן או מורח אותו ישירות על כפות הרגליים, פרקי הידיים או כפות הידיים, שמן לבנדר נאמר שהוא לעורר אפקט מרגיע ולקדם רגיעה . זה זול, נייד ופשוט מריח כמו גן עדן.

אדר הוליסטיקה

שמן אתרי לבנדר טהור

קנה את זה עכשיו ארומין

רול און לשמן לבנדר

קנה את זה עכשיו הת'ספייס

מפזר שמן אתרי

קנה את זה עכשיו לאחר מכן

מפזר שמן אתרי

קנה את זה עכשיו

3. מסכות שינה

אני תמיד מרגישה כל כך מיותרת כשאני לובשת את מסכת השינה שבחרתי, אבל כמשמרת לילה זה היה המושיע שלי בכל מה שקשור לישון בשעות מוזרות. גיליתי שגם בחשכת הלילה אני נחשף למקורות אור חיצוניים כמו נצנוץ קלוש של כפתור ההפעלה בטלוויזיה שלי, זוהר אור הירח מעל וילונותיי ובוהק הדיגיטל. שעון במיקרוגל שלי (כן, אני גר בדירת סטודיו יקרה מדי בשיקגו, ולמעשה אני יכול לראות את כל הדברים האלה בנוחות המיטה שלי). כאשר אנו נחשף למקורות אור טבעיים ומלאכותיים כאחד , זה מוביל את מוחנו להאמין שהגיע הזמן להתעורר, לפי הקרן הלאומית לשינה. אור שזוהה על ידי הרשתית שלנו מעביר מסר להיפותלמוס שלנו להפחית את רמות המלטונין, להגביר את הקורטיזול ולהגדיל את טמפרטורת הגוף כדי להכין את מוחנו וגופנו להתעוררות. המסלול הפיזיולוגי הזה מועיל אם אתה באמת מוכן להתעורר, אבל זה יכול להזיק אם תקבל הצצה לאור בשעות הלילה.

דוב אלסקה

מסכת שינה טבעית משי

קנה את זה עכשיו פרשמי

מסכת שינה של האפלה מכותנה

קנה את זה עכשיו בין הוא

מסכת שינה משוקללת לבנדר חדורה

קנה את זה עכשיו

4. מכונת רעש לבנה

כשהתבגרתי הייתי ישן קליל להפליא ולא אתפס אותי מת מנסה לנמנם בלי עזרה של אוהד להטביע את רעשי בית הילדות החורק שלי. זה נשמע לא אינטואיטיבי להזדקק לרעש כדי להירדם,אבל כמו מדע פופולרי ציינתי,אוהדים ו מכונות רעש לבן עוזרים להטביע 'סתירות רעש' אחרות של חללי השינה שלנו.בגילי המבוגר יותר (בשילוב עם היעדר מדה מרובעת של דירתי), דרקתי את מאוורר התיבה המגושם, הלא אסתטי (RIP, עשית טוב, חבר) והחלפתי אותו במכונת רעש לבנה מלוטשת, פונקציונאלית וניידת. הביאו את הרעש ושמו את היד על אחד כזה. לא תתחרט.



טכנולוגיות סאונד אדפטיביות

מכונת רעש לבנה LectroSound

קנה את זה עכשיו מרפק

מכונת רעש לבנה ניידת Rohm לנסיעה

קנה את זה עכשיו

5. מלטונין

רשימת 'מוצרי שינה שאני אוהבת' לא תהיה שלמה בלי אזכור מכובד של מלטונין. על פי Healthline, מלטונין הוא א הורמון שינה טבעי שעובד יד ביד עם המקצב הימתי של הגוף. כאשר המלטונין מופרש מבלוטת האצטרובל, הוא אומר למוחנו ולגופנו שהגיע הזמן להסתדר. רמות המלטונין יכולות להיות מושפעות ממתח, אור וקפאין. אם חסר לך מחלקת מלטונין, יתכן שתתקשה להירדם. הוספת תוספי מלטונין לשגרת הלילה שלך יכולה לעזור להילחם ברמות נמוכות יותר של ההורמון. אם אתה חדש במלטונין, עדיף לדבר עם הרופא שלך כדי לבדוק מה המינון המתאים לך.

שפע הטבע

1 מ'ג טבליות מלטונין

קנה את זה עכשיו אלמנטים של אמזון

5 מ'ג טבליות מלטונין

קנה את זה עכשיו ויטאפוזיה

5 מ'ג גומי מלטונין

קנה את זה עכשיו

6. תה לפני השינה

אחרי יום ארוך, אין יום טוב יותר להירגע ולהירגע מאשר להתארח בזוג ה- PJ המועדף עליך בזמן שאתה לוגם על תה התומך בשינה. תה שמשתמשים בו קמומיל, שורש ולריאן ולבנדר יכול להיות הפתרון הטוב ביותר כשאתה מחפש כיפת לילה כדי לחמם את הבטן ולעזור לך להירגע. וגם זה התה, אחותי.

תבלינים שמימיים

תה בריאות נוסף Sleepytime

קנה את זה עכשיו רפואה מסורתית

לילה לילית תה אורגני

קנה את זה עכשיו

מאמרים מעניינים