21 דרכים להרגיש טוב יותר כשאתה תקוע ברוט

מה משותף לחתונות, חופשות וקידום עבודה? הם בדרך כלל מעוררים מידה מסוימת של התרגשות - אולי קצת חרדה, אבל בעיקר התרגשות. אין כמו הריגוש של כימיקלים שמחים הממהרים בגופנו בכל פעם שאנחנו חווים משהו פנטסטי. וכשדברים מרגשים לא קורים, החיים יכולים להיראות די טובים, משעממים. כמו אותם ימים רגילים מלאים בסידורים קבועים להפעלה, חשבונות לשלם ומטלות לעשות.

אבל גם אם אתה עובד לקראת מטרה לא כל כך קבועה, מטרה מדהימה לחלוטין, תצטרך לצערי להתמודד עם כמה תקופות גשמיות - באותם זמנים שבהם אתה תוהה אם אתה עובד קשה אי פעם ישתלם. או שאתה כל כך שקוע בטחינה היומיומית שהמטרה הגדולה נראית רחוקה מהישג יד. שמעתי פעם מישהו אומר שיש לנו ימים משעממים יותר מימים מרהיבים. וזה כנראה נכון, גם למי שנראה כי הוא מנהל חיים מרגשים. כי מה שנראה לנו מרגש אולי לא כל כך מרגש למישהו אחר שיש לו מותג משלו של קבוע להתמודד איתו. במילים אחרות, הנורמלי שלי אולי לא הנורמלי שלך, אבל בכל זאת זה נורמלי. ובואו נודה בזה, נורמלי לא בדיוק נותן לנו פרפרים. אך מכיוון שיש לנו ימים נורמליים יותר מאשר לא, נוכל ללמוד לאהוב אותם.

אז הנה 21 דרכים לגרום לזה לקרות כאשר זה מרגיש כאילו שום דבר לא קורה.





1. עשו משהו מהנה וחופשי.

לעתים קרובות אנו מחפשים לחוות מחדש את אותם רגעים מרגשים. וכשהם לא מגיעים, זה יכול להרגיש כמו אכזבה גדולה. עָצוּם. אבל אנחנו יכולים ללמוד ליצור התרגשות משלנו, וכזו שלא עולה לנו לעשות את זה. ילדים עושים את זה כל הזמן. צפו בהם בפארק ותראו איך שמחים שהם פשוט משחקים . מה אתה אוהב לעשות רק בגלל?

2. להיות העצמי הכי עז שלך למשך יממה.

דפדף בכל מגזין רכילות וסביר להניח שתמצא יופי או שניים מתנודדים בשדה התעופה או עוסקים בפעילות ארצית אחרת שנראית נהדרת. אנחנו כנראה יכולים לקחת טיפ או שניים מנשות הפלא האלה. אני יכול לחשוב על כמה שגורמים לי לרצות לערום על הצמידים, ללבוש את השמשות שלי ולתפוס את התיק הגדול שלי, רק כדי לקחת את הניקוי היבש שלי.



3. היו קשובים.

כשאנחנו מרגישים תקועים בחריץ, אנחנו בדרך כלל מגיבים לאכזבות על סמך מה שחשבנו שיקרה או צריך לקרות. באותם זמנים, ניתן לראות את הפאנק שלנו כנשק התנגדות בו אנו משתמשים בתקווה שנראה קסם שינוי. אבל להיות מודע הוא היכולת להתמקד במצוקת הרגע, לקבל אותה ולעבוד בכדי לשנות אותה לטובה. זה נדרש לתרגול, אך פעולה זו עוברת דרך ארוכה בכדי לגזור את הסבלים שיכולים להביא.

עמדות מין אוראלי עבור בנות

4. עבדו על גופכם.

זה לא סוד שפעילות גופנית משחררת אנדורפינים שגורמים לנו להרגיש טוב. ויחד עם זה, זה נותן לנו מקום לסדר את מה שעשוי להטריד אותנו. אני אוהב לרוץ ולהקשיב למשהו מעורר השראה תוך כדי דחיפת עצמי. ואם אני קצת רגזנית בהתחלה, בדרך כלל חשבתי לעצמי במצב רוח טוב בסוף זה.

5. הרפי את גופך.

כשאנחנו לא מקבלים את מה שאנחנו מצפים או מקווים לו, אנו מרגישים את משקלו בגופנו, אשר בתורו מחזק מחשבות ורגשות שליליים. אנו עשויים לכאוב או להרגיש מתוחים אשר מעבירים את המסר שאיננו מאושרים. אך אנו יכולים לשנות את הרגשת גופנו על ידי שימוש בטכניקות נשימה, דימויים או מדיטציה טובים. ברגע שנוכל לשלוט באופן שבו גופנו מגיב לאכזבה או לתחושות שליליות אחרות, מוחנו חופשי יותר לחשוב בצורה ברורה יותר ולקבל החלטות טובות יותר.



6. דבר דרכך.

כשהתעוררת הבוקר, מה הייתה המחשבה הראשונית שלך? רבים מאיתנו מוצפים במחשבות שליליות עוד לפני שאנחנו יוצאים מהמיטה, ובכל זאת אנחנו אפילו לא מכירים בזה כי אנחנו כל כך רגילים לקבל אותם. אם תטפל במחשבות שלך קצת יותר מקרוב, ותחליף את השליליות במשהו קצת יותר בריא, כנה ואופטימי יותר, אתה עלול להיות מופתע מאיך שמצב הרוח שלך משתפר.

7. תן דרכך בה.

רובנו שמענו שעדיף לתת מאשר לקבל, ובהתאם למיקוד שלנו בכל רגע נתון, אנו עשויים להיעזר בעצה זו או לא. אבל אם אתה מרגיש שלילי במיוחד, נסה לתת למישהו משהו שאתה מרגיש שאתה צריך או רוצה, בין אם זה עצה, תשומת לב או מחווה אדיבה. ותהיה מוכן להרגיש נלהב מהוויבדים הטובים שמגיעים עם מתן משהו שגם אתה מחפש.

8. חפש משרות שאתה לא יודע שאתה רוצה.

לפני כמה ימים עיינתי באינטרנט ונתקלתי בכמה מקומות עבודה שנראו ממש מעניינים. דבר אחד הוביל למשנהו, ולפני שידעתי שהלכתי לאיבוד קריאה דרך שלל עבודות זמינות אפילו לא הבנתי שאני רוצה. השוויתי את כישורי לדרישות התפקיד וחשבתי כיצד אוכל ליישם את מה שאני מכיר לתפקיד, או איזה ניסיון אצטרך לצבור כדי להשיג אותו. זה נתן לי תובנה מחודשת לסוגי המשרות שאני נהנה מהם והמיומנויות שאני זקוק להן. כך שאם אתם מרגישים קצת תקועים או בתלם, חיפוש עבודה עשוי להמריץ אתכם עם כיוון קריירה חדש או לתת לכם עצות לגבי הכישורים הדרושים לכם בכדי להנחית את אותה עבודה נהדרת שמעולם לא חשבתם להיות לכם.

9. להתפלש במשך חמש דקות.

לעתים קרובות אנו לא נוטים לבנות את החלילה שלנו, והיא יכולה להימשך עוד ועוד אם נאפשר לה. בעוד שכולנו מרגישים למטה ולצאת לפעמים, זה הופך להיות בעייתי כשהוא נמשך זמן רב מדי ומפריע לתפקוד היומיומי שלנו. המפתח הוא לקחת שליטה - שליטה על האופן בו אנו מגיבים לתחושות ולרגשות שליליים. ואחת הדרכים לעשות זאת היא להקצות מגבלת זמן להיות מוטרדת. בדרך זו, אנו מאמתים את האכזבה שלנו תוך כדי מראה כי לרגשותינו אין אותנו, יש לנו אותם.

10. היה מעודד משלך.

כשאתה בתלם, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לעודד. אז מובן מאליו שנדרש קצת מאמץ כדי לחוש במצב רוח, ולעבור דרכו במינון בריא של עידוד עצמי. אבל כשאתה מגייס כוח לעודד את עצמך ברגעים חסרי אירועים, אתה מראה לעצמך שאתה לא בהכרח מתרגש מתקופות יבשות, ויכול להתמכר לתחושת הכרת תודה בידיעה שיכולתך לשגשג אינה תלויה בנסיבותיך.

11. תן לעצמך מאני / פדי.

אני לא יודע מה איתך, אבל אני מתקשה להיזכר בתקופה בה הרגשתי אומלל בזמן שצבעתי את הציפורניים. אני חושב שפשוט ממש קשה להרגיש אומלל כשאתה מייפה את עצמך. יש משהו בתהליך בחירת הצבע ה'נכון ', ליטוש ו בודק כדי לוודא שמשחק המאני / פדי שלך נמצא בנקודה שמתנהל נגד אינטואיטיביות לתחושת אומללות.

12. קרא הכל על כך.

קריאה דומה לזמן חופשה. אתה יכול להיות מועבר לעולם אחר, נותן לך מרחק כל כך נחוץ והזדמנות לקבל נקודת מבט חדשה על המצב שלך. יתכן שתמצאו גם כמה רגעים שאפשר ללמוד עליהם כדי לנהל את המצוקה שלכם. וכמובן שיש יתרון נוסף של גירוי העיבוד הקוגניטיבי שלך ושיפור מיומנויות אוצר המילים שלך. כלים די שימושיים כשאתה מחפש למצוא את המילים כדי להילחם במחשבות מודיות אלה.

13. אל תשווה את עצמך.

להשוות את עצמך לאחרים יכול להיות כמו גזר דין מוות לאגו שלך . אבל אם אתה ממקד מחדש את תשומת לבך לאחרים שמזלכם פחות מכם, יתכן שתעורר מרץ מחודש לגבי מצבכם וחייכם.

14. ערכו מסיבה.

אלא אם כן אתה מזמין חבורת דבי-דאונרים, לרוב רעיון טוב לערוך מסיבה כשאתה מרגיש תקוע. פנה לאחרים, צור קשרים ותהנה מהם. יש משהו שתוקף בלכנס אנשים שאחרת לא היו באותו חדר. זה תרופה כמעט מושלמת לתחושת עצמות.

15. צפו בסרט.

בדומה לקריאה, יש לסרט אפשרות להסיע אותך למקומות אחרים בעולם , ובמשך 90 דקות הזיכרון לטווח הקצר שלך יכול להיות מלא במחשבות ודימויים שגורמים לך כמעט לשכוח שהיית בתלם מלכתחילה. סרטים סנטימנטליים או מעוררי השראה על אנשים שהתגברו על אתגרים הם נהדרים, ואין כמו סרט מרגיש חם ומטושטש.

16. כתוב עליו.

אתה בטח כבר יודע שכתיבה היא טיפולית. זה יכול להיות מקום לתעד את האכזבות, הכישלונות או הצערים הגדולים ביותר שלך, כמו גם את השמחות, ההישגים והיעדים הגדולים ביותר שלך. נסה לכתוב מדי יום על מחשבות, רגשות וחוויות בולטים ביותר, וכלל את הצעדים שעשית לשיפור עצמך. בדרך זו אתה יכול לעקוב אחר האופן שבו שינית והתקדמת, ובסופו של דבר כיצד הפכת חוויות שליליות לחיוביות.

17. סדר מחדש את הרהיטים שלך.

המרחב הפנימי שלנו משקף בדרך כלל את המצב הרגשי שלנו. אז אם אתה מרגיש לא מעוניין בחיים כרגע, רוב הסיכויים שהבית שלך מראה זאת. כילד נהגתי לקשט את בית הבובות שלי שעות על גבי שעות עד שהפריסה הייתה נכונה. אהבתי את האתגר לנסות לגרום למשהו שלא נראה שהוא עובד, לעבוד. ותמיד מצאתי פיתרון. נסה לעשות משהו דומה וסדר מחדש את הרהיטים שלך עד שתמצא פריסה חדשה שתשקף את העצמי הטוב ביותר שלך. ואז בדוק אם אתה יכול ליישם את אותה עקשנות לשיפור מצב הרוח שלך כשנסיבות החיים אינן מתנהלות כמתוכנן.

18. השתתף בשיעור.

הם אומרים שאם אתה לא לומד, אתה לא גדל. ואיזה זמן טוב יותר ללמוד ולצמוח מאשר ברגעים שאנחנו מרגישים תקועים. לבית הספר יש דרך לדחוף אותנו קדימה, ולגשר על הפער בין המקום בו אנו נמצאים למקום בו אנו מקווים להיות. השתתף בשיעור בנושא שמעניין אותך, באינטרנט או בכיתה, כדי להעניק לך את אותו ניצוץ שאולי אתה מחפש.

19. עשו ניקוי ארון בגדים.

כמו הבית שלך, הארון שלך הוא אינדיקטור נהדר לחיי הרגש שלך . יותר מדי בגדים, מעט מדי בגדים, בגדים עם תגיות, בגדים גדולים מדי, בגדים חושפניים - אתה שם את זה, לכל זה יש משמעות. ואם אתה מרגיש תקוע, יכול להיות שיש לך ארון בגדים שלא עובד בשבילך, אך עם זאת מציע תחושת נוחות שבאופן אירוני ממשיך להיראות תקוע כמו שאתה מרגיש. אם כן, נסו למסור את הבגדים שאינם עובדים ולארגן מחדש את מה שנשאר בכדי לפנות מקום לבגדים חדשים שיכולים לתת לכם את הדחיפה והאופטימיות שאתם מחפשים.

20. להמציא משהו לשמוח ממנו.

כי שמח הוא כמו שמחה, והבעות ההתנהגותיות שלנו חזקות מספיק בכדי להשפיע על הרגשות שלנו. אם אתה מרגיש שפל בגלל שהדברים לא קורים כמו שתכננת, הביע רגש הפוך, לא עקבי (למשל, שמחה) על משהו אחר, כל דבר אחר כל עוד זה אמיתי. זה אומר שאתה מרגיש מאושר על זכיית מיליון דולר שבאמת לא זכית בו לא יעבוד. אך אם אתה מביע רגש כנה ונעים, הוא יכול לחזק חוויות חיוביות חדשות ושונות להערכתך.

21. אסוף את הפרס שלך.

חלק מהטיפים האלה עשויים להיות קלים יותר ליישום מאחרים, אך במקום לחכות עד שתהפוך לרוצח חריץ ראשי, דאג לתגמל את עצמך יחד עם דברים כמו חמלה, כמה טפיחות על הגב ואולי קצת גלידה. . המפתח הוא להעריך אותך על העבודה, קטנה ככל שתהיה, אתה מכניס את עצמך להרגיש לא תקוע כי זה מחזק אותך להשתפר בהתמודדות עם זה.

זה יכול להיות חזק מאוד לדעת שאתה לא צריך להיות תלוי באף אחד או משהו כדי להיות מרוצה. ואם אתה מצליח באמת ליצור אושר משלך תוך שאיפה להשיג את המטרות שלך, אתה עלול לגלות שהמסע להגיע אליהם הוא חוויה מעשירה הרבה יותר מהיעדים עצמם.

אילו טיפים יש לך להתנתק?

אולי גם תאהב…

לקרוא: 13 דברים קלים שתוכלו לעשות כדי להפחית מתח ולנהל חיים פחות הטיקיים

לקרוא: איך לדעת אם אתה בקשר טוב עם עצמך

לקרוא: 6 דברים שאתה יכול לעשות כדי לשנות את חייך כשאתה מרגיש תקוע

שיטת ניקוי שמן לשיער

לקרוא: מדוע החיים משתפרים עוד יותר לאחר שמלאו לי 30

מאמרים מעניינים